ウィルスとは？細菌とどう違うの？

 

病気の原因となるものとしては細菌がよく知られていますね。

細菌は体内に入ると自分で増殖してどんどん増えていきます。主なものにブドウ球菌、大腸菌、サルモネラ菌、緑膿菌、コレラ菌、赤痢菌、炭疽菌、結核菌、ボツリヌス菌、破傷風菌、レンサ球菌などがあります。（参照元：大幸薬品）

ウィルスは細菌と違い自分だけで増殖することができません。細胞よりずっと小さく（約1/50）、体内に入ると細胞の中に潜り込んで、自分のコピーを作らせることで増えていきます。

つまり他の生き物の細胞にとりつかなければ増えることができないのです。

主なものにノロウイルス、ロタウイルス、インフルエンザウイルス、アデノウイルス、コロナウイルス、麻疹ウイルス、風疹ウイルス、肝炎ウイルス、ヘルペスウイルス、HIVなどがあります。（参照元：大幸薬品）

ウィルスが体の中に入り込んでも、細胞内に入るまえに免疫力で追い出してしまうか殺してしまうことができれば病気を発症しなくて済むわけですね。

 

免疫力とは

 

では、そもそも免疫力とはなんなのでしょう？

・体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力。低下すると多くの疾病を引き起こす。主に白血球がその役割を担う
・体内に侵入したウイルスや細菌などの病原体や毒素を異物（非自己）として認識し、生体を防御するためにこれを排除しようと働く力。
引用元：コトバンク

生きていれば日々たくさんの細菌やウィルス、その他いろいろな異物が体の中に入り込みます。

それはどうしても仕方のないことですが、 本来私たちの体の中に存在してはいけないもの『異物』をきちんと見分けて排除すること、これが健康を維持するためにとても大切な免疫力です。

同じウィルスに触れても病気になる人とならない人がいるのは、この免疫力の違いによるところが大きいですね。

免疫力が高ければそれだけ病気になる可能性が低く抑えられるのです。

高い免疫力を維持することで健康生活を送りましょう。

 

今すぐできる！免疫力アップ5つのコツ

 

では実際に免疫力を高めるにはどうしたらいいのかを見ていきましょう。

免疫力を高めるには様々な方法がありますが、手間がかかる面倒なことや難しいものはなかなか続けられないと思うので、この記事では今すぐにしかも簡単にできる免疫力アップのコツを5つだけお伝えしますね。

◆深呼吸◆

はい、深呼吸は今すぐできますね。この記事を読みながらたった今からできますね！

コツはしっかり吐くことです。肺を空っぽにするつもりでしっかり吐き切ってから新鮮な空気を吸い込みましょう。

1.
指先、つま先から体を通して不要なものを肺にグーッと集めてきて、口から吐き出すイメージをしながらもうこれ以上無理というくらいまでしっかり全部吐き出します。

2.
口を閉じ鼻から吸い込んだ空気をまた体全体に隅々まで行きわたらせるイメージをしながらいっぱいに吸い切ります。

3.
体全体が呼吸で満たされたらそのまま3つ数えます。

その後吐き始めます。あとは1～3の繰り返し。
ちゃんと深呼吸ができると血流が上がって体もポカポカ温まりますし、お腹も凹んでウエストサイズダウンの嬉しいおまけつき！ぜひ今からやってください。

 

◆体を冷やさない（温める）◆

体が冷えると免疫力もうまく働くことができにくくなります。ファッションを優先するあまり薄着や肌の露出の多い服装で出歩いたりしていませんか？

誰にも会わない家の中では三首（首、手首、足首）を冷やさないように、ネックウォーマーやレッグウォーマー、袖の長いトレーナーなどで体温が逃げないように過ごしましょう。

カイロを貼る場合には、仙骨と首と背中の境目あたりの二か所に貼るのがおすすめです。
（くれぐれもお肌に直接貼らないように！衣類の上のこの場所に貼ってくださいね）

お腹や腰に貼るよりも、体全体を温めてくれます。

またなるべく温かい飲み物や食べ物を摂るようにしましょう。

氷の入った冷たいジュースやアイスコーヒーなどは内臓を冷やしてしまいますのでほどほどに。

内臓を温めることは免疫力だけでなく代謝をあげたり自律神経のバランスを整えることにもつながりますので、ぜひ意識して温かいもの、もしくは冷たく”ない”ものを摂るように心がけてください。

◆ネガティブな情報をシャットアウト◆

感情を揺り動かすような情報はストレスとなり、免疫力を低下させてしまいます。

週刊誌やテレビやインターネット、TwitterなどのSNSで流れてくる悲しいニュース、腹立たしいニュース、その他気分が悪くなるようなネガティブな情報はできるだけ見ないようにしましょう。

家にいる間テレビをつけっぱなしにして、ニュースやワイドショーなどをなんとなく見ていたりしませんか？内容に注目していなくても、そこに流れているエネルギーだけで人の体は影響を受けてしまいます。見ていないならいっそ消してしまいましょう。

何か音がしていないと落ち着かないという方は、ラジオがおすすめです。テレビよりもネガティブな情報がずっと少ないので、ぜひラジオに変えてみてください。

ラジオを持っていなくても、スマホのアプリで日本全国はもちろん、外国のラジオ番組を聴くこともできますよ。

 

◆睡眠は仕事と心得よ◆

『寝る』という行為は一見何もしていないムダな時間に思えるかもしれませんが、1日使った脳と体を休ませて整える大切な時間です。

どんな機械でも長時間使っていたらオーバーヒートしたり調子を崩してメンテナンスが必要になりますよね。人の体も同じです。メンテナンスを怠れば必ずどこかが壊れてしまいます。ぜひしっかりと休む時間をとってください。

「早く寝たいけど、用事が終わらなくてつい遅くなってしまう」

という方は、寝るのも仕事の一環だと考えてちゃんと睡眠時間を確保してくださいね。寝る時間から逆算して予定を組みましょう。

どんなに健康によい食事や運動などをしていても、睡眠時間が不足していたらすべてが台無しですよ。

 

◆爪もみ◆

指先にはたくさんの経絡やツボが集まっているので、ここを刺激することはツボ押しをするのと同じ効果があります。

朝起きた時、テレビを見ながら、電車に乗っている間に、キッチンでお湯が沸く間に、夜布団に入ってから、立っていても座っていても寝ていてもできる簡単なマッサージなので、ぜひ取り入れてみてください。

やり方は、爪の両脇を反対側の親指と人差し指２本でしっかりと挟みます。強さは爪の真ん中が赤く両脇が白くなるくらい。そのままわずかにクイクイとひねるように動かします。

両手の指10本全部を1本ずつおこなってください。

 

まとめ

 

なによりも一番大切なのは続けること。意識をそこに向け続けること。

無難しいことを準備を整えてからたまにやるより、無理なく簡単にできることをすぐに始めて1日1種類でも1分でもいいから続ける方が大切です。

ここでご紹介したコツは今すぐできる簡単なものばかりです。ぜひ今日から取り入れてくださいね。

 

ご予約　お問合せ